Pszichoedukáció · Trauma utáni reakciók
Miért rögzülhet az elkerülés? (negatív megerősítés)
Lehet, hogy megkönnyebbülést hozott, amikor elkerültél valamit, amitől féltél.
Az elkerülésnek lehetett értelme abban a helyzetben. Nem kell szégyellned, hogy így próbáltad csökkenteni a megterhelést.
Mi ez?
Az elkerülés rövid időre csökkentheti a félelmet vagy a feszültséget. Emiatt könnyebb lehet újra elkerülni hasonló helyzeteket. A „negatív megerősítés” itt nem büntetést jelent: azt, hogy valami kellemetlen csökken vagy megszűnik.
Hogyan alakulhat ki?
A gyors megkönnyebbülés miatt legközelebb is könnyebb lehet elkerülni ugyanazt a dolgot. Idővel ez olyan, számodra fontos helyzetektől is távol tarthat, amelyekben szívesen részt vennél. Valóban veszélyes helyzetek elkerülése viszont továbbra is indokolt lehet.
Segítő mondatok
Az elkerülés segíthetett abban, hogy elviselhetőbb legyen, amit akkor átéltem.
Nem kell szégyellnem azt, ami egy időben segített túlélni.
Mit nem jelent?
Nem minden elkerülés probléma. Senkinek nem kell veszélyes vagy nem kívánt helyzetekbe mennie azért, hogy „meggyógyuljon”.
Így is megélhető
„Ha nem megyek oda / nem beszélek róla / nem engedek közel senkit, valamivel könnyebbnek érzem.”
Szakmai háttér és források
Jól ismert viselkedéses fenntartó mechanizmus szorongásban és PTSD-ben.
Az alábbi források a témához kapcsolódnak. A bemutatott szöveg önállóan szerkesztett pszichoedukációs magyarázat, nem klinikailag tesztelt beavatkozás.