Pszichoedukáció · Trauma utáni reakciók
Idegennek érzem a testem (testidegenség)
A tested nem tett semmi rosszat azzal, ahogyan reagált.
A tested sok mindenen ment keresztül veled együtt. Nem kell hibáztatnod azért, ahogyan akaratlanul reagált.
Mi ez?
Trauma után a tested vagy egyes testérzeteid szokatlannak, távolinak tűnhetnek. Az érintés, a mozgás vagy akár a saját tükörképed is más érzést kelthet, mint korábban.
Hogyan alakulhat ki?
Ha a testedhez ijesztő vagy fájdalmas emlékek kapcsolódnak, bizonyos érzések később is felidézhetik a félelmet vagy az eltávolodást. Néha ez is része lehet annak, ahogyan megpróbáltad átvészelni a történteket.
Segítő mondatok
A testem is csak túlélni próbált. Nem tett semmi rosszat.
Nem kell rögtön otthon éreznem magam a testemben. Nem kell sürgetnem, hogy újra ismerősnek érezzem a testemet.
Mit nem jelent?
Attól, hogy most idegennek érzed a testedet, nem csinálsz semmit rosszul. Nem kell rögtön szeretned, és nem kell erőltetned, hogy másképp érezz. Haladhatsz a saját tempódban.
Így is megélhető
„Nem akarok ebben a testben lenni.” „Mintha nem is hozzám tartozna.”
Szakmai háttér és források
Leíró jelenség, amely többféle trauma- és disszociatív folyamathoz kapcsolódhat.
Az alábbi források a témához kapcsolódnak. A bemutatott szöveg önállóan szerkesztett pszichoedukációs magyarázat, nem klinikailag tesztelt beavatkozás.